D Vitamini Faydaları Nelerdir?

tarafından
114
D Vitamini Faydaları Nelerdir?

   D vitamini, vücudumuz için en önemli vitaminlerin başlıcalarından biridir. Özellikle kas ve kemik gelişimi için son derece önemlidir. D vitamini eksikliği çocuklarda raşitizm, ileri yaşlarda ise kemik erimesine neden olmaktadır. Bu nedenle sağlığımız açısından D vitaminin önemi büyüktür.

D vitamini, A ve E vitamini gibi güneş ışınlarının yardımıyla vücudumuz tarafından üretilmektedir. Tükettiğimiz besinler sayesinde aldığımız D vitamini yağda çözünerek kalsiyum oranını dengede tutar. Böylece yaşlılarda düşmeden kaynaklı kemik kırılmaları engellenir.

D vitaminin, tüm yaş grupları için önemi büyüktür. Bu nedenle D vitamini eksikliğinde birçok hastalığın nüksetme olasılığı yüksektir. Vücuttaki D vitamini düzeyinin normal olması durumunda şeker hastalığı, kas ve iskelet sistemi hastalıkları, romatizmal hastalıklar ve bazı kanser türlerine karşı koruyucu olduğu tespit edilmiştir.

D Vitamini faydalarına geçmeden önce D Vitamini içeren besinleri şu şekilde sıralamak mümkündür.

Süt Ürünleri: Süt, ayran, kefir, tereyağı, peynir ve yoğurt

Sebzeler: Patates, ısırganotu, maydanoz, mantar ve yonca

Su ürünleri: Ton balığı, somon, istiridye ve uskumru

Ayrıca hayvansal ürünlerden karaciğer, yumurta sarısı ve balık yağı da D vitamini içeren besinler arasında yer alır.

D Vitamini Faydaları

Sağlıklı bir kas ve iskelet sistemi, bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi ve birçok hastalıktan korunmak için D vitamininin önemi büyüktür. Özellikle depresyon, kanser, kalp ve damar hastalıklarıyla mücadelede önemli bir yere sahiptir. D vitaminin vücudumuz için önemli diğer faydaları şöyledir:

  • D vitamini, özellikle çocukları raşitizm hastalığına karşı korur.
  • Kan basıncını düzenlediği için tansiyonu dengeler.
  • Tiroit bezlerinin düzenli çalışmasını sağlar.
  • Kalp-damar hastalıkları ve diyabetin gelişimini önler.
  • Depresyona karşı etkilidir.
  • D vitamin eksikliğinde kas ağrıları artış gösterdiği için, bu tür ağrıların oluşumunu engeller.
  • Kasları güçlendirir.
  • İnsülin salgılanmasını düzenleyerek kandaki insülin direncini düzeltir.
  • Dişleri güçlendirir.
  • Kemik yapısını güçlendirdiği için kemik erimesini önler.
  • Ayrıca D vitamini, bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiği için enfeksiyonların kontrol altına alınmasını kolaylaştırır.